2017年06月29日

こどもの身長を伸ばす食品や効果的なストレッチ

身長を伸ばすストレッチ
両親が小人なので私もちびっこ!リエです。こんにちは

私は牛乳を大量に飲まされて水泳をさせられた以外
特に何の対策も施されずに成人になってしまったので、
昔も今もチビなのですが、息子、娘には慎重をコンプレックスに
感じて欲しくありません

夫はチビではありませんが、背が高い方でもないので、
特に小学生の息子の方が心配です。遺伝的にそんなに
大きくなりそうもないので・・・

でも出来る努力はある程度したいと思っています。

身長が伸びる食品はどんなものがあるのか


背の伸びる食品.jpg

真っ先に思いつく物は牛乳なんですけど、牛乳のカルシウムは
日本人の体質には摂取されにくく身長を伸ばすには有効では
ないのですってね!!!

私は小学校6年間給食を含めて毎日1L牛乳を飲まされて
生きてきました。おかげで大人になってから牛乳が大嫌いに
なったのです。背も伸びず、牛乳が嫌いになっただけという
苦い経験です(泣)

そんな話はどうでもよくて、身長を伸ばすには
豆製品がいいみたいですね。

体を作る栄養素はたんぱく質です。
たんぱく質ときくとすぐ動物性たんぱくを思い浮かべて
しまいがちですが、大豆はイソフラボンを含み昨今注目されてきて
大豆たんぱくの良さが見直されていますよね。

中でも発酵食品の代表格、納豆は腸にも大変効きますから
背を伸ばすことにも健康増進にも有効な金メダリスト
と言えますね^^

おからは優れた健康食品



おからって子供のころはまずくて大嫌いだったんですけど、
やっぱり今もそんなに好きじゃありません。わたし成長していま
せんねえ。

それでも子供の背が少しでも伸びるようにと、自分は食べずに
色々クックパッドなんかみて子供に食べさせています。割と安い
ので食べ盛りの子供の食欲をおからでそぎ落としちゃったり
してたりして・・・

女子力低いのでおからパウダーでクッキーやドーナツなんて
こ洒落たものも作りませんし。だめ母であります。

いくら健康や美容によいといっても
もちろん大豆だけとっていればいいわけではなく、
栄養のバランスのとれた食事を頂かないといけません。

栄養を吸収するのは腸だから腸を整えるのも超大切



折角の栄養も、腸の状態が悪くうまく吸収できなければ
意味がなくなりますね。

整腸作用があるの食品の代表は、乳酸菌を含むチーズやヨーグルト、
納豆菌を含む納豆です。

納豆が背を伸ばすのに重要な食品ということに納得できました

腸をしっかり整えて、栄養を流し込む。
この流れがいいわけですね。

腸といえば東京医科歯科大学名誉教授の藤田紘一郎先生です。
「体をつくる水、壊す水」家にあるのですが、まだ読んでません⤵
時代のキーワードは「腸」「きれいなお水」だと勝手に
思っています。

わたくしリエが使っているウォーターサーバーはこれ!

本気で子供の背を伸ばすならサプリも必要?


ヨーグレット.jpg

上のほうで牛乳からはカルシウムを効率よく取れないと書きました。
ノビーノというサプリがあるのですが、栄養管理士さんが監修した
ビタミンとカルシウムを豊富に含んだタブレットです。

明治のヨーグレットみたいな色形をしています。
うちは余裕がなく買ってあげられませんが、(おからで頑張ります)
余裕のある方は試してみるのもよいかもしれませんね。

キッズ用カルシウム・ビタミンサプリ【ノビーノ】

背を伸ばす超ずぼらストレッチ



これは親友あ○みの話です。
(彼女がウォーターサーバーを導入した話はこちら)
彼女のご両親は私の両親にまけないくらい背が低いのですが、
あ○みは私より5cmも背が高く、態度的にも身長的にも
上から目線です(苦笑)。

そんな彼女が小学校、中学と親に教えてもらってやっていた
というストレッチが起床時、就寝時の布団の中でやるストレッチ。

布団の中で両手両足をおもいっきり上下に伸びきるという
いたってシンプルなもの。時間にして10秒とかその程度だった
そうです。中学生になって布団からベッドになってやめたそうですが、
ストレッチの効果が身長につながったと確信しているそうです。

もっとやはくおしえてくれよ!今日から息子と娘に指導したいと
思います。幸いうちはまだ子供のベッドがありません。
ベッドかったらストレッチできなくなるという言い訳が誕生したので
最悪背が伸びなくても、子供にベッドを買ってやらなくて良くなったので
みんなハッピーです!

あなたも子供のベッドを買うお金があるのなら、かわりに
ウォーターサーバーを買って家族の健康に役立てましょう!

私リエが使っているウォーターサーバーフレシャスデュオ


水素水サーバーをお探しならアルピナ!

寝る子は身長的にもどうやら育つらしい



小中学生あたりまで9時間とか10時間とか長い睡眠を
とっているお子さんは身長も大きくなるようです。

成長ホルモンがでている時間にしっかり寝ていることが
重要なのは周知の事実です。

極端に短い睡眠時間もだめですが、ぐうたら長く寝る習慣が
ついてしまうのも考え物ですよね。

巷では高身長の人は性格が良い人が多いなどと根拠のない噂話が
溢れていますが、もしかしたら睡眠が多いというのが関係している
かもしれません。

睡眠時間が多い人はおおらかでぼーっとしてそうなイメージがあります。
他者に攻撃的で軋轢を生むのはよくありませんが、ぼーっとしすぎる子に
なってしまうのもどーかなーと思ってしまいます。

睡眠が身長伸びや性格形成に関係しているんだったらもっと睡眠には
慎重にならないといけませんね。
終わりがおやじギャグになっちゃった。夫の影響です💦
posted by ウォーターガール at 15:47| Comment(0) | ①ウォーターサーバー導入理由 | 更新情報をチェックする
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