2017年08月11日

人間は水なしで何日生きられるの?スポーツドリンクは体に本当に良いの?

仙人ハーミット.jpg

とんでもなく暑い夏がやってきました。
皆様夏バテなどせず元気でいらっしゃいますでしょうか。

砂漠で水なし修行とか狂気の沙汰ですよね


リエです。おはようございます。
上の画像はキリスト教最初の隠修士(the First Hermit)
と呼ばれているテベスのパウロと呼ばれた人物です。

隠修士という聞きなれない言葉は信仰の修行の一環として
砂漠などの辺境で修道生活を送る者です。

タロットカードの隠者といえば分かりやすいですね。
仙人のようなものでしょうか。

英語ではハーミット。ハーミットクラブというとヤドカリになります。
殻の中に引きこもっている感じが共通しているのでしょうか。
面白いですね❤

ハーミットクラブっていうクラブ活動があったら何か奇妙な
感じがしますね。それはヤドカリ同好会なのか引きこもり
同好会なのか迷うところです💦

水なしで生きられるのは3日という意見が一番多い


水分摂取.jpg
年齢や性別、そして体格などによってもサバイブできる日数は
相当にばらつきがありそうです。

ですが、災害救助のときには最初の72時間が勝負と
言われているそうなのでこの24×3という数字に重みを
感じます。

72時間、つまり3日以内に被災者を発見できれば生存率が
高いということです。

水博士の藤田紘一郎先生は10日くらいとおっしゃっています。
これは過酷な災害時ではない時のことを指しているようです。

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水分はやっぱりこまめに取るのがよいです


喉が渇いたから水分を取るではやはりちょっと遅いようです。
特に夏場はみなさんこんな思いで水分摂取されると思います。

高齢の方はそもそものどの渇きをあまり感じないので常に
水不足の傾向にあります。

高齢でない方は普通に喉が渇きますが
乾きを感じたときってがぶがぶとたくさんのんで
しまいますよね。

水は飲めばよいというわけではありません。
水中毒という言葉もありますよね👀

水中毒で起きる低ナトリウム血症の症状


頭痛や吐き気と体のだるさが主な症状です。
水分を多く取りすぎると体内ナトリウムが薄まるので
取りすぎ注意ということです。

それでスポーツドリンクの登場!ということに
なるのでしょうが、ナトリウムを補給できる分
味付けの糖分もたっぷりとってしまいます。

夏場でのスポーツなど大量に飲む場合は
水よりもスポーツドリンクのほうが良いような
気がします

ですがスポーツドリンクって運動時にはどれだけでも
飲めてしまいますが、喉の渇きは癒しきれないように
思うのは私だけでしょうか?

反対にお水だとある程度飲むとおなかもいっぱいになりますし
これ以上欲しいとおもわなくなる瞬間が訪れます。

スポーツドリンクの糖分は2.5%くらいが望ましい


スポーツドリンク糖分.jpg
糖分が入っていると失われたナトリウムの吸収もよくなるんだ
そうです。だからスポーツドリンクは甘いのですね。

企業は飲み味をよくするために大量の糖分を投入しています。

代表的なスポーツドリンクであるアクエリアスやポカリスエット
などは糖分濃度が5%前後と理想の倍以上糖分をとってしまう
ことになります。

健康のためにスポーツしているのにスポーツドリンクを大量に
飲むと糖尿病一直線という理不尽さ。

粉タイプのものをめちゃめちゃ薄めて飲めばいいのでしょうか?

そうするとナトリウムも薄まってしまうのでちょっと塩を足して
やるのがよいでしょう。

こんなこと自分でしないといけないって面倒ですね。
企業は私たちの健康よりも利益を追求しているのが
よくわかります。

なんでも便利だからとか美味しいからという単純な理由で
製品を買い求めると思わぬしっぺ返しがくるかもしれません。

糖分濃度が少ないスポーツドリンクは体によくない
人口甘味料を使っていますから、別の病気になりそうです。

人口甘味料で不妊や流産するケースが報告されているので
特に女性の方は摂取を避けて欲しいです。

理想のスポーツドリンクの作り方



厚生労働省が発表している熱中症対策のための
塩分濃度は0.1%から0.2%くらいと言っています。

塩分濃度的には各社のスポーツドリンクはいい感じなのです。
だから水で薄めるとナトリウムも薄まってよくありません。

糖分だけが問題のような気がします。

自家製スポーツドリンクの糖分は蜂蜜で代用するのがベストです!



ハチミツはまがい物が多いので健康目的なら
純粋ハチミツにしましょう。

純粋ハチミツは加熱処理など一切していない
本物のハチミツです。

塩は1Lの水に1から2グラム。ハチミツは体に良いですから
適当に(高いから必然と少量になりますが)いれると良いでしょう。

糖分濃度は2・5%ですから1リットルに20gほど入れると
いい感じでしょうか。

どうせなら塩にもこだわりたいです。

このおフランス産の高級天然塩をスポーツドリンク専用に
したいです。

粒が大きいみたいですから良くペットボトルを振って
飲みたいところです。

純粋ハチミツに天然塩。高級スポーツドリンクになって
しまいました。ですが、健康のためならいたしかたないでしょう。

ここまでこだわってお水に拘らないのはナンセンス!

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posted by ウォーターガール at 09:19| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする